Wie zoekt naar een orthopedisch kussen bij heupklachten, verwacht soms dat een speciaal hoofdkussen de pijn in de heup vermindert. Een hoofdkussen ondersteunt echter vooral het hoofd en de nek. Daardoor kan het indirect invloed hebben op de houding van de wervelkolom, maar het neemt de druk op een pijnlijke heup meestal niet rechtstreeks weg. Tijdens het slapen zijn vooral de slaaphouding, de ondersteuning van het lichaam en de eigenschappen van het matras belangrijk.
Wat doet een orthopedisch hoofdkussen?
Een goed passend hoofdkussen helpt het hoofd in het verlengde van de nek te houden. De juiste hoogte hangt onder meer af van de slaaphouding, schouderbreedte en stevigheid van het matras. Een te hoog of te laag kussen kan nekbelasting veroorzaken en daardoor het slaapcomfort verminderen. Bij heupklachten kan een hoofdkussen dus nuttig zijn voor de nek, maar het is geen gerichte oplossing voor druk of pijn rond de heup.
Waarom een kussen tussen de knieën kan helpen
Wie op de zij slaapt, kan de bovenste knie naar voren laten vallen. Hierdoor kunnen het bekken en de onderrug draaien en kan de drukverdeling rond de heup veranderen. Een kussen tussen de knieën houdt de benen beter op één lijn en kan de houding stabieler maken. Kies een vorm en dikte waarmee de knieën en enkels comfortabel ondersteund worden, zonder dat het bekken onnatuurlijk omhoogkomt.
Een kniekussen is niet voor iedereen nodig en het effect verschilt per oorzaak en slaaphouding. Probeer rustig uit of de druk vermindert en of het kussen de slaap niet belemmert. Lees ook het artikel over een kniekussen voor meer uitleg over gebruik en aandachtspunten.
Wanneer zijn matras en onderzoek belangrijker?
Een matras dat te hard is, kan bij zijslapers extra druk op de buitenzijde van de heup geven. Een matras dat te zacht is, kan het bekken juist te diep laten wegzakken. De juiste keuze is persoonlijk en hangt samen met lichaamsbouw, slaaphouding en comfort. Een ander hoofdkussen verandert deze ondersteuning niet.
Blijven de klachten bestaan, worden ze erger of ontstaan er klachten overdag, laat dan de oorzaak beoordelen door een huisarts of andere zorgprofessional. Dat geldt ook bij een val, duidelijke zwelling, krachtsverlies, gevoelloosheid of pijn die de nachtrust langdurig verstoort. Een kussen kan de houding ondersteunen, maar vervangt geen medische beoordeling of behandeling.
